mega 3

[...] 37.5/37.5/37.5 37.5/37.5/37.5 bardzo ciężko w tempie 2b.RDL x12 40/40/40/40 45/45/45 45/45/45 dobrze że zmniejszyłam gigantycznie ciężko, w tempie ,ostatnie 3 serie%-) mega ciężko 88-O masakra!!! 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc z szybkimi przerwami mega ciężko zmęczyłam się. warzywa: cukinia+pieczarka+ogórek+cebula [...]

bardzo delikatne wypalenie oparte na ero i carnitynie, bez hard spalaczy mega obcinania kalorii, chce po prostu lepiej czuć się we własnej skórze. masa zaraz później będzie

[...] zobaczę jak mi będzie szło jesli będzie gorzej to podrepczę na siłownię Póki co znalazłam trochę rozpisek na marsz. Wilczku uważaj bo będzie bolało ty ciągle jestes w mega ruchu, więc najlepszym się zdarza strzel sobie herbatkę zieloną. Ja w pracy byłam strasznie senna i mi pomogła. Pozdrawiam Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 [...]

[...] WZNOSY BOKIEM JEDNORĄCZ WYCIĄG : 4SZTABKI +2.5KG 4x8 7. FACEPULLS: 7SZTABEK+2.5KG 4x10 8. UGINANIE HANTLEM O KOLANO 3S NEG: 20KG 4x10 Łyda +kaptur Odczucia Świetny trening, mega wypoczęty, zmotywowany uderzyłem na trening. Drążek wiadomo już jestem grubas to idzie ciężko, w planie było doczepić 7.5 ale ktoś używał więc 10 poszło, niby w planie [...]

[...] jak robot, słuchawki na uszy i nic poza treningiem i szybciej udaje się kończyć a nie siedzieć i marnowac czas. Pompa okrutna wszystko do przodu, na łapach skupiam się mega na technice i czuciu. No i co ważne bicki i tricki przywykly do injekcji bo "dziewiczy" Strzał na drugi dzień to był koszmar xD Potem praca do 20, ogarnąłem szame, teraz [...]

Wt DT Przysiad 3x5 45/50/55 Bułgary 5x10 kg cc/2/2/3/3 rep 5x10 (prawie zawsze z przerwami) Wznosy bioder 5x10 70/73/75/75/75 Mega ciężki trening. Bułgary mnie wyrąbały - nogi mi padały co chwilę, wszystkie serie kończyły się pokornym klęknięciem. Wznosy zaczęłam wysoko, bo zabrali mi 20stki, ale w sumie robiło się ok. Barki mi już wyrywało przy [...]

[...] sumie od dwoch tyg spalam po 3-4 godziny i budzilam sie w nocy z siilnym bolem glowy. Wczoraj wszystko sie skumulowalo i napadla mnie jakas ,,nerwowka" caly dzien chodzilam mega poirytowana i mialam dreszcze. Nie wytrzymalam juz bez snu i wzielam wczoraj pol tabletki Estazolamu. Fakt przespalam 9 godzin ale wiem ze byl to sen ,,oszukany". Moze [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g makaron durum, 30g kazeina czekoladowa (nie mogłam się powstrzymać, mega smakuje :-D), 10g masło orzechowe http://i60.tinypic.com/dbm5js.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Dzień jak co dzień. [...]

ale dupa <3 Wybacz inaczej się nie da tego skomentować, mega progres

ale dupa <3 Wybacz inaczej się nie da tego skomentować, mega progres gdzie się patrzysz co???\-) nie no Julka progres masakryczny, tym bardziej mnie zatkało bo nie wbijałem regularnie tutaj:-)) wakacje twoje już od teraz%-)

[...] 26.12.2015 - micha czysta, ale trwała walka z samą sobą, żeby nie rzucić się na ciasta @-| Dalej dnt No i dzień dzisiejszy: 27.12.2015 - wszystko trzymane, choć dalej mega ciągnie mnie do ciast. Aż poprosiłam mamuśkę, żeby zamroziła mi kilka kawałków %-) Nie dziwią mnie te ciągoty, założę się, że są spowodowane zbyt monotonną dietą. Muszę [...]

A to czerwone to krew %-) 13.06.2016 DT Mega ciężki dzień. Pierwszy raz zdarzyło mi się, żebym przestawiała budzik. Musiałam pospać 10 minut dłużej, bo myślałam, że zasłabnę na rozpoczęcie dnia. Trening na małych obciążeniach i zmienioną kolejnością, ale dał mi w kość. Idę poleżeć i się opierdzielać, jutro rano wszystko nadrobię : )) TRENING [...]

No normalnie, kładę na wagę i już %-) Znowu mnie trochę nie było, ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem [...]

[...] ból głowy i katar dobrze nie wróżą. Gripex wzięty, więc liczę, że nic gorszego z tego nie będzie. Swoją drogą pogoda śliczna się robi :) TRENING po wczorajszym jedzeniu mega pompa dzisiaj %-) FBW 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 12 / 13 / 13 / 13 / 13 kg 1b. MCNPN ze sztangą 15/12/10/10/10/10 x 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 [...]

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :( dex 8-) pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :) Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale [...]

[...] Ostatnia porcja mięcha w zamrażarce mi została %-) Z rana trzeba będzie skoczyć na zakupy, bo nie będę miała z czego śniadania zrobić. A dzień masakryczny. Głowa mi mega pulsuje przez ciśnienie, na niczym się skupić nie mogłam. Leżałam tylko w łóżku i nie odrobiłam interwałów :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g [...]

Remik, odnotuję to sobie /-) Damian :-) Bartuś może roztrojenie jaźni? %) BPL, ja tam nie żałuję (%-)) były mega dobre, ale czuję się nie w porządku wobec Przemka, bo miałam się pytać xd wczorajsza wypiska 26.06.2017 DT Cały dzień na nogach. Musiałam iść odebrać książkę od byłej wychowawczyni, później na drugi koniec miasta ostatnią szkołę [...]

kreatyna mega caps 150 kaps, zakładając, że trenoojesz 3/tydz.: T 3 dni * 8 kaps/dz= 24 NT 4 dni * 4 kaps/dz = 16 --------------------------- .......................40 kaps/tydzień cykl powinień trwać ok. 6 tyg. HMB powinieneś brać ok. 3 miesięcy po 3-4 mega kapsy/dz.; dextrozy nie moosisz koopować, carbo wystarczy;

[...] 4x15 wznosy nóg 4x15 trening karku 4x20 crunch z ciosem w brzuch 4x15 szrugsy z guma Rozciąganie 5min Cały trening 80min Co najfajniejsze Regeneracja między rundami na siedząco z 175bpm na 125bpm w 60sekund. Jak dla mnie mega kozacko. Chyba pora sprawdzić ile zejdzie mi z max tętna 189 w 60s /SFD/2023/2/13/35376322f728492f85c852e089f5ff05.jpg

Środa 13.10.2016 Byłem w nowej siłowni w której... o dziwo nie było gryfu tylko suwnica Smitha. zrobiłem trening FBW i dodałem ręce wszystko na mega pompe. Od 2 miesięcy nie robiłem bicepsa i wiem czemu... Piatek 15.01.2016 Tutaj wyszedł trening rąk, sztanga 135 kg była już masakrycznie ciężka, ale o tym za chwile. (kg x serie x powt.) 1. Squat [...]